Акклиматизация в горах – один из видов адаптации организма человека к экстремальным условиям.
В целом акклиматизация – приспособление растительных и животных организмов и человека к новым или изменившимся географическим — преимущественно климатическим — условиям существования.
При резкой смене климатической зоны, например, при перелёте из зимы в лето, наш организм подвергается огромному стрессу. Происходит процесс акклиматизации или адаптации, и этот стресс может существенно испортить долгожданный отдых.
Люди живут в различных климатических условиях, организмы адаптируются к этим условиям. Северные народы живут в условиях устойчивых холодов. В жарких странах местные жители легко переносят высокие температуры, но не адаптированы к холоду. В Египте приходилось наблюдать, как при понижении температуры до +20 С местные жители одевали теплые шапки и варежки. Горцы живут в условиях пониженного давления и низкого содержания кислорода в атмосфере. Всем известны шерпы, работающие проводниками и носильщиками в альпинистских экспедициях при восхождении на высочайшие вершины мира, в том числе и на Эверест.
Приспособление организма к новым климато-географическим условиям существования зависит от перемены долготы, широты и высоты над уровнем моря. После пребывания в изнеживающих условиях, скажем, Крыма или Кавказа организм с трудом привыкает к родным условиям. Подобная реакклиматизация может закончиться и обострением ревматизма, туберкулеза, гипертонической и ишемической болезней. Многие болезни нередко протекающих скрытно.
Акклиматизация в горах
Чаще всего мы вспоминаем об акклиматизации, отправляясь в горы. Начиная уже с 2500 м над уровнем моря, снижается настолько, что возможно кислородное голодание. В первые дни заметно увеличивается легочная вентиляция – дыхание углубляется и учащается. Впоследствии к этому подключается способность гемоглобина поглощать кислород из вдыхаемого воздуха. В более поздней – завершающей стадии высотной акклиматизации – происходит тканей и клеток к пониженному содержанию кислорода и увеличение мышечного гемоглобина.
Быстрее к высокогорью и новым условиям помогает активная акклиматизация в горах. А также физические нагрузки, контрастный, прохладный и холодный души и воздушные ванны. Все это ускоряет перестройку организма.
Симптомы горной болезни
Туристам, альпинистам и любителям покататься на горных знакомо это состояние. Чем выше человек поднимается от уровня моря, тем сильнее могут сказываться неприятные симптомы. Обуславливается это следующими особенностями горных местностей: атмосферное понижается. Соответственно концентрации кислорода в воздухе становится меньше. Как только у путешественника начинается кислородное голодание, он испытывает следующие признаки: нарушение дыхание, одышка. Часто учащенный пульс и ; шум в голове и ушах; потемнение в глазах. Туристы и альпинисты такое состояние называют «горняшкой». Внутри организма в это время увеличивается количество эритроцитов в крови. Также усиливается вентиляция дыхательных органов. Понижение атмосферного давления и концентрации кислорода на высоте являются причиной кислородного голодания. Поход , если не произошла надлежащая акклиматизация в горах, может плохо сказаться на людях, имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой и артериальным давлением.
Адаптация к высоте занимает примерно два-три дня. (В более высоких горах, например, при восхождении на Эльбрус, акклиматизация может занять от 5 до 7 дней). С третьего дня признаки горной болезни ослабевают, организм приспосабливается к новым условиям. Таким образом, в горах не следует сразу подниматься на большую высоту (на 3000 м и выше), необходимо дать возможность организму акклиматизироваться на высоте 1000 — 1500 м. Необходимо привыкнуть к недостатку кислорода и выработать способность нормально функционировать в этих условиях. Когда пройдут даже слабые признаки горной болезни, можно продолжать подъём и двигаться по намеченному маршруту.
Необходимо отметить, что регулярные интенсивные физические нагрузки даже в средней полосе также приводят к увеличению количества эритроцитов в крови. Поэтому у тренированных людей быстрее проходит акклиматизация в горах.
Адаптогены помогают акклиматизации организма
В связи с этим перед поездкой необходимо трезво оценить состояние своего здоровья. А лучше всего подготовиться. Для ускоренной акклиматизации помогут так называемые адаптогены – как природные, так и синтетические. Адаптогены растительного происхождения, самыми популярными из которых считаются корень женьшеня и лимонник, аралия и радиола розовая, имбирь и элеутерококк, облепиха и эхинацея, стеркулия и , подарены человеку матушкой-природой. Из минеральных адаптогенов-препаратов пользуется спросом мумие, из синтетических – таблетки «Трекрезан». Применять ли синтетические препараты – это ваш выбор. Но…
В ряду полностью натуральных выгодно выделяется препарат , производимый фирмой «Парафарм». эффективно повышает адаптационные возможности организма человека, находящегося в экстремальных ситуациях. Препарат прошел все необходимые фармакологические и антидопинговый контроль. Его активно применяют при спортсмены высокой квалификации.
Игнатьев Александр
